في ثلاثين ثانية فقط يمكنك معرفة صحة قلبك واغذية تقوى صحة قلبك

اختبار لقوة القلب

اختبر صحة قلبك

Test your heart

القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان وفي مقال سابق تحدثنا عن القلب

وأمراض القلب.

والقلب هو العضو الأهم في جسم الإنسان حيث انه يقوم بنقل الغذاء لجميع أعضاء الجسم عبر الدورة الدموية

. والقلب يقوم بحمل الدم المحمل بالاكسيجين الي جميع أعضاء الجسم ثم يقوم بحمل الدم المحمل بثاني اكسيد

الكربون الي القلب مرة أخرى ليتم إرساله الي الرئتين لاكسدته. ثم يعود مرة أخرى محملا بالاكسيجين.

اذا عمل القلب هو نقل الدم. الي جميع الأعضاء بما فيهم الأطراف مثل اليدين والقدمين.

والقلب يستطيع أن ينبض حتي وهو خارج جسم الإنسان.

اختبار القلب.

احضر حوض او اي وعاء كبير بحيث يستوعب يديك وصب فيه ماء بارد ويفضل ان تضيف اليه بعض مكعبات التلج. سيساعد هذه علي معرفة استيعاب الدم في الأطراف للتلج.

سوف تحصل علي احتمالين اثنين.

١_ الاحتمال الأول.

هو أن تلاحظ احمرار يديك. وخصوصا الأصابع في هذه الحالة فدورتك الدموية قوية تماما والدم يصل لاطرافك بصورة سليمة وليس هناك أي مشاكل في القلب.

٢_ الاحتمال الثاني.

هو أن تصبح الأصابع مزرقة او شاحبة في هذه الحالة فعندك مشاكل حقيقة في الدورة الدموية الطرفية لديك. ومازال يمكنك أن تقوم بتدفئة الأطراف جيدا حتي تستعيد الاطراف الدم من خلال تنشيط الدورة الدموية.

٣_ هناك احتمال اخر نادر الحدوث.

وهو ان يكون الازرقاق مصحوبا. بألم في الصدر وصعوبة في التنفس والصداع والتعرق الشديد وتنميل في الأطراف.

يجب عليك استشارة الطبيب فورا.

أغذية مهمة للقلب

١_ الثوم.

الثوم هو نبات ثنائي الحول يزرع في شمال شرق اسيا. ودول حوض البحر الأبيض المتوسط(garlic) وهو يحتوى علي مواد هامة جدا. والثوم قد استخدم قديما عند قدماء المصريين كدواء وتناول عدد حبات من الثوم يساهم في تحسين الصحة بصورة كبير.

الثوم يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم عبر الموازنة بين كلا HDL وLDl. وبالتالي يعمل علي خفض الكوليسترول تمام ويمنع انسداد الشرايين.

كما أن الأبحاث قد أكدت ان الثوم يعمل علي خفض ضغط الدم المرتفع. وبالتالي هو يمنع الازمات القلبية والجلطات.

يمنع الثوم الجلطات الدموية عبر منعه لانسداد الشرايين.

الثوم يعمل علي إنقاص الوزن ممايقلل الضغط علي عضلة القلب.

٢_ الشيكولاتة الداكنة.

تحتوى الشيكولاتة الداكنة علي العديد من المعادن.

فهي تتكون من الكاكاو الذى يحتوى علي الحديد والزنك والماغنسيوم.

الشيكولاتة الداكنة تعمل علي خفض ضغط الدم والتوتر وتعمل علي تحسين صحة القلب. كما أن الشيكولاتة تعمل علي تقليل التوتر الذى يعد من العوامل التى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها حيث انها قد تؤدى الي السمنة.

٣_القرفة.

القرفة تعمل علي خفض مستوى الكوليسترول وعلي الحفاظ علي الشرايين ومنع تصلبها.كما انها تعمل علي حماية القلب.

4_الافوكادو.

الافوكادو يحتوى علي الدهون الاتحادية غير المشبعة. (mono saturated fatty acid) ويعمل علي زيادة الكولسترول الحميد HDLويقلل من LDL وهكذا يعمل علي حماية القلب والشرايين.

5_ الحليب والزبادي.

منتجات الألبان غنية بعنصر البوتاسيوم الذى يعمل علي خفض ضغط الدم كما أنه يعمل علي حماية القلب ولكن يجب أن يستعمل خالي من الدسم حتي

نتجنب أثر الدهون المشبعة.

6_ الحمص.

يحتوى الحمص والبقوليات الجافة علي كميات من الألياف التي تعمل علي تقليل مستوى الكوليسترول في الدم وتعمل علي خفض ضغط الدم.

ولكن يجب غسلها جيدا للتخلص من الصوديوم الذى يرفع ضغط الدم.

7_الشوفان.

يحتوى الشوفان علي الياف البيتا جلوكان. التي تعمل علي خفض مستوى الكوليسترول الضار والعمل علي استقرار معدل

السكر في الدم.

وهكذا يمكننا اختبار قوة القلب والحفاظ عليه من خلال هذه الأغذية.

عالم المعرفة

القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الرياضة