التخطي إلى المحتوى الرئيسي

في ثلاثين ثانية فقط يمكنك معرفة صحة قلبك واغذية تقوى صحة قلبك

                          
اختبار لقوة القلب

                اختبر صحة قلبك

                Test your heart

القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان وفي مقال سابق تحدثنا عن القلب 


وأمراض القلب.


 والقلب هو العضو الأهم في جسم الإنسان حيث انه يقوم بنقل الغذاء لجميع أعضاء الجسم عبر الدورة الدموية 

. والقلب يقوم بحمل الدم المحمل بالاكسيجين الي جميع أعضاء الجسم ثم يقوم بحمل الدم المحمل بثاني اكسيد 

الكربون الي القلب مرة أخرى ليتم إرساله الي الرئتين لاكسدته. ثم يعود مرة أخرى محملا بالاكسيجين. 

اذا عمل القلب هو نقل الدم. الي جميع الأعضاء بما فيهم الأطراف مثل اليدين والقدمين.

 والقلب يستطيع أن ينبض حتي وهو خارج جسم الإنسان.

اختبار القلب. 

                 
احضر حوض او اي وعاء كبير بحيث يستوعب يديك وصب فيه ماء بارد ويفضل ان تضيف اليه بعض مكعبات التلج. سيساعد هذه علي معرفة استيعاب الدم في الأطراف للتلج.
سوف تحصل علي احتمالين اثنين. 

١_ الاحتمال الأول.

                 
هو أن تلاحظ احمرار يديك. وخصوصا الأصابع في هذه الحالة فدورتك الدموية قوية تماما والدم يصل لاطرافك بصورة سليمة وليس هناك أي مشاكل في القلب.

٢_ الاحتمال الثاني. 

                 
هو أن تصبح الأصابع مزرقة او شاحبة في هذه الحالة فعندك مشاكل حقيقة في الدورة الدموية الطرفية لديك. ومازال يمكنك أن تقوم بتدفئة الأطراف جيدا حتي تستعيد الاطراف الدم من خلال تنشيط الدورة الدموية. 

٣_ هناك احتمال اخر نادر الحدوث. 

وهو ان يكون الازرقاق مصحوبا. بألم في الصدر وصعوبة في التنفس والصداع والتعرق الشديد وتنميل في الأطراف. 
يجب عليك استشارة الطبيب فورا. 

              أغذية مهمة للقلب 

١_ الثوم. 

الثوم هو نبات ثنائي الحول يزرع في شمال شرق اسيا. ودول حوض البحر الأبيض المتوسط(garlic) وهو يحتوى علي مواد هامة جدا. والثوم قد استخدم قديما عند قدماء المصريين كدواء وتناول عدد حبات من الثوم يساهم في تحسين الصحة بصورة كبير. 
الثوم يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم عبر الموازنة بين كلا  HDL وLDl. وبالتالي يعمل علي خفض الكوليسترول تمام ويمنع انسداد الشرايين. 
كما أن الأبحاث قد أكدت ان الثوم يعمل علي خفض ضغط الدم المرتفع. وبالتالي هو يمنع الازمات القلبية والجلطات. 
يمنع الثوم الجلطات الدموية عبر منعه لانسداد الشرايين. 
الثوم يعمل علي إنقاص الوزن ممايقلل الضغط علي عضلة القلب. 

٢_ الشيكولاتة الداكنة.

تحتوى الشيكولاتة الداكنة علي العديد من المعادن. 
فهي تتكون من الكاكاو الذى يحتوى علي الحديد والزنك والماغنسيوم. 
الشيكولاتة الداكنة تعمل علي خفض ضغط الدم والتوتر وتعمل علي تحسين صحة القلب. كما أن الشيكولاتة تعمل علي تقليل التوتر الذى يعد من العوامل التى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 

ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها حيث انها قد تؤدى الي السمنة. 

٣_القرفة. 

القرفة تعمل علي خفض مستوى الكوليسترول وعلي الحفاظ علي الشرايين ومنع تصلبها.كما انها تعمل علي حماية القلب. 

4_الافوكادو.

الافوكادو يحتوى علي الدهون الاتحادية غير المشبعة. (mono saturated fatty acid) ويعمل علي زيادة الكولسترول الحميد  HDLويقلل من LDL وهكذا يعمل علي حماية القلب والشرايين.

5_ الحليب والزبادي. 

منتجات الألبان غنية بعنصر البوتاسيوم الذى يعمل علي خفض ضغط الدم كما أنه يعمل علي حماية القلب ولكن يجب أن يستعمل خالي من الدسم حتي 
نتجنب أثر الدهون المشبعة. 

6_ الحمص. 

يحتوى الحمص والبقوليات الجافة علي كميات من الألياف التي تعمل علي تقليل مستوى الكوليسترول في الدم وتعمل علي خفض ضغط الدم. 
ولكن يجب غسلها جيدا للتخلص من الصوديوم الذى يرفع ضغط الدم. 

7_الشوفان

يحتوى الشوفان علي الياف البيتا جلوكان. التي تعمل علي خفض مستوى الكوليسترول الضار والعمل علي استقرار معدل


  السكر في الدم. 

وهكذا يمكننا اختبار قوة القلب والحفاظ عليه من خلال هذه الأغذية.


اختبر قلبك فى ثلاثين ثانية


تعليقات

  1. موضوع رائع واسلوب رائد ...تحياتي من مصر

    ردحذف
  2. والله استفدت كتير بارك الله فيك

    ردحذف

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اعراض مرض السكر ومسببات مرض السكر والعلاج

تعريف مرض السكريعرف مرض السكر او ( diabates) بانه هو اضطراب في عمليه هدم وبناء الكربوهيدرات.  وذلك يحدث نتيجة خلل في البنكرياس يؤدى الي نقص الانسولين في الدم.  ويؤدى مرض السكر الي العديد من المضاعفات الخطيرة ولذلك يعتبر مرض السكر في حد ذاته مرض يؤدى الي العديد من الامراض.  وخصوصا في الاعصاب والاوعية الدموية.  ويوجد نوعان من مرض السكر.  1_النوع الاول والذى يسمي(insulin dependat) والذى يعتمد بشكل اساسي علي الانسولين وهذا النوع يظهر في مرحلة الطفولة او الشباب وليس له علاج حتي الان. حيث انه قديكون مرتبط باعراض وراثيه.  ومن اعراض مرض السكر من النوع الاول / العطش الشديد والتبول اللارادى. او عدم التحكم في التبول. والجوع المستمر. ونقصان الوزن.  2_ مرض السكر من النوع الثاني. وهو يسمي (non insulin dependant) وهذا النوع يظهر في سن متقدم نوعا ما نتيجه عدم الاستفادة من الانسولين ويحدث بسبب السمنة المفرطة او ضغوط نفسية وعصبية والكسل الشديدوعدم القيام بمجهود بدني.  اعراض مرض السكر من النوع الثاني /هي نفس اعراض النوع الأول ولكنها لاتظهر الا في مرحلة متاخرة عند اكتشاف المرض نفسه. 
3_ هناك نوع اخر من مرض السكر …

الربح من الانترنت|مواقع لجلب زيارات لمدونتك

الربح من الانترنت  في الفترة الأخيرة ومع تطور تكنولوجيا الاتصالات، وتعدد مواقع التواصل الاجتماعي، واصبحت الصحف المقروئة اقل أهمية، أصبح الجميع يعتمد علي مواقع التواصل تحديدا وعلي الانترنت للحصول علي كل مايهمه من معلومات، وأصبح في الوقت الحالي الانترنت مع التطور الشديد قبلة الكثيرين ليس فقط للحصول علي المعلومة ولكن أيضا لربح المال. وأصبح الربح من الانترنت هدف الكثيرين وعمل الكثيرين أيضا. وقد تعددت أوجه الربح من الانترنت ولكن سوف اتحدث هنا عن مجالين فقط باسهاب هما مجال التدوين حيث يمكنك أن تحول أفكارك الي كلمات علي مدونتك او موقعك الإلكتروني ويمكنك ان تختار المجال الذى تحب أن تكتب فيه بما يتوافق مع شغفك واهتمامك وقدرات. وسواء كنت طبيب او فنان او حرفي فهناك مجال معين يمكنك النجاح فيه والكتابة في ذلك المجال سواء كافكار او تعليم الناس بعض العلم النافع الذى تعلمته. والمجال الاخر هو اليوتيوب حيث يمكنك أيضا ان تحول شغفك وعلمك الي تدوين مرأى يستفيد منه الناس أو لو كنت فنان او تجيد فن العزف او الرسم او التمثيل يمكن أن تضيف مايمكن ان يرفه عن الناس. او لو كنت مدرس في اى من مراحل التعليم يمكن أن …

نكت مضحكة جدا

الضحك وتطور النكتة


منذ بدا الخليقة والضحك والمضحكين هم من يشكلون وعى عامة الناس و.يذكر التاريخ كثيرا من المضحكين وينسب اليهم اعمال قد تكون خارقة .او فى مواجهة الحكام الظلمة وعلاوة على تميز المضحكين خفة الظل فكان الامر لا يخلوا من بعض الحكمة او كل الحكمة .واشتهر عند العرب شخصيات كثير ضاحكة اشهرهم جحا والغريب فى الامر ان جحا ليس شخصية واحدة ولكن اكثر من شخص انتشرفى  اكثر من عصر.ولكن اول شخصية لقبت جحا هو ابو الغصن دجين الفزارى وقد عاش فى الدولة الاموية .وفىاتركيا عرف نصر الدين خوجة .وهو شخصية تشبه جحا.وكان يعيش فى  العصر المغولى وتنسيب له معظم الحكايات.
                           اشهر نوادر جحا وحماره
هلجحا العديد من النوادر ومعظمها يتميز خفة الظل والدهاء والحكمة ومن اشهر الحكايات هى حكاياته التى مع حماره  ركب يوما حماره مع ابنه فلامه الناس واتهموه بعدم الرحمة مع الحمار. فمشى وركب ابنه فاتهم الناس ابنه بالعقوق. فركب و مشى ابنه فاتهمه الناس بعدم الرحمة مع ابنه. فترك الحمار ومشى هو وابنه فاتهمهما الينتظرناس بالحمق. فاضطر لحمل الحمار هو وابنه .
القصة تدل على انك لن تعجب الناس ابدا. نادرة اخرى له دخل …